新妈妈产后瘦肚子的几种家庭运动

发布时间2021-03-2509:00:00作者admin

新妈妈产后身体不能即刻恢复，特别是刚刚生完宝宝，小腹还是很突出，有些新妈妈会迫不及待的想有助于调节体脂，恢复以前的窥翘身材。其实产后新妈妈如果想瘦肚子可以试试在家中锻炼，一样能够达到目的。下面小编就给新妈妈们介绍几种产后瘦肚子的运动方法。

1.家中进行交换抬腿运动

新妈妈可以平躺在床上坐这项运动，将双手平放于身体的两侧，然后交换的抬腿。在运动中就会感觉到你的腹部也在运动，这样坚持就可以达到理想的作用。

2.身体成“v“形的运动

产后新妈妈平躺于床上，双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，做这个动作可以根据新妈妈自己的体质来确定时间。这个动作的要领是只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。动作的作用主要是锻炼新妈妈的腹肌，燃烧脂肪而达到瘦肚子的作用。

3.平躺连续起身运动

这个动作和仰卧起坐很相似，坐这个起身动作时双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身，起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次或是根据自己的身体增加次数，每天很好早晚坚持做。

4.身体向前弯曲运动

新妈妈平躺在床上，将双腿弯曲两脚之间稍微有点距离。然后起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。这样重复着进行就会感觉腹部有些热，这说明脂肪在运动，时间久了就会瘦肚子了。

5.平躺抬腰运动

新妈妈平躺穿上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。用力将要抬高，这样坚持几秒钟在平躺下。每天都这样坚持做，产后新妈妈的小腹就会自然的恢复变小。

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