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男士瘦身减肥方法3部曲《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:22:15 阅读: 来源:摇摆机厂家

养生之道网导读:不管是女人还是男人,都希望自己的身材棒棒哒,然而有一种职业—白领上班族男士就有点吃亏啦,因为平时锻炼时间不够,体质也不好,甚……

不管是女人还是男人,都希望自己的身材棒棒哒,然而有一种职业—白领上班族男士就有点吃亏啦,因为平时锻炼时间不够,体质也不好,甚至还会出现发胖的问题。因此,小编想在这里跟大家介绍一下男士瘦身减肥方法。

男士瘦身减肥方法:

一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果更理想。

二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,重复做100次。

只要每周练习上两三次,每次练习坚持上四十分钟,不仅仅能让你拥有一个健美的身材,还能增强体质呢!

另外,男士瘦身减肥需要的注意事项:

1、绝对不吃宵夜,少吃零食

2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球就可以)

以上就是男士瘦身减肥的介绍啦,另外,小编要建议男性的是最好选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强!

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