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【新闻】6瘦腰腹秘诀赶走大肚腩

发布时间:2021-01-08 09:11:14 阅读: 来源:摇摆机厂家

怎样减掉大肚腩呢?看看下面的六个秘诀吧,帮你轻松赶走大肚腩。

想减掉大肚腩,先要了解一下它是如何产生,这样更加有益于从源头找到解决方法。肚子的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出气体没有及时排出,堆积在胃里和腹部,阻碍了脂肪酸分解消耗,所以脂肪分解不了也就囤积在腹部,长期下来就变成了“游泳圈”。而且大多数引起腹胀的气体是由你吃进去的食物消耗时释放的。虽然说20%引起腹胀的气体来自我们吸进的空气,但是占绝大多数的80%却是来自我们消化系统分解食物产生的。

秘诀1、减少 碳酸饮料 和人造甜味剂的食用量

想必很多人都知道可乐喝多的坏处,比如胃酸增加,体重增加。碳酸饮料含有气体,即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。但是这样就造成腹部的负担,气体长久在胃部积累会阻碍脂肪的分解,使得脂肪在腹部堆积,导致严重的结果就是“水桶肚”的产生。而且喝多碳酸饮料,还会厌食,饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康,造成营养不足。

秘诀2、限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜

土豆,甘蓝,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄干等等食物的糖分含量非常高,而且这些复杂的糖分不易被分解,会长期堆积在腹部,造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰,所以请尽量避免这类水果和蔬菜。

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