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减肥为啥越减越肥,原来这里出了问题

发布时间:2022-06-29 14:12:36 阅读: 来源:摇摆机厂家
减肥为啥越减越肥,原来这里出了问题

减肥为啥越减越肥,原来这里出了问题最近发现一个很好玩的现象,就是大家都在问,我要怎么减肥,怎么才能瘦下20斤,却很少有人问:减肥之后怎么办?好像这个问题并不需要关注,似乎我们的生活只在减肥成功那一刻就结束了。减肥成功之后,后面就不再需要考虑了。那么减肥之后要怎么办呢?继续减肥?啊?减肥两个月就够折磨人的了,再继续减肥,这日子还过不过了?停止减肥,回归减肥之前的饮食。那显而易见,你最终一定会胖回来的。因为你的胖就是减肥之前的饮食(以及生活方式)导致的,即使你瘦下来,再按之前的饮食方式,早晚还得胖回来。维持减肥,适当吃减肥餐、适当运动,既不需要像减肥期那样累,也不能像减肥之前那样放纵。这样总可以保持减肥成果了吧?用理性思维得出的结果也就这样了,之所以说是理性思维的结果,是因为我们并没有实践,也没有深入去想。即一周吃几次减肥餐算做适当减肥餐呢?又比如一周要做多少运动才算适当运动?有人说,我现在还没有瘦下来呢,等我瘦下来了,再想也不迟。其实减肥之后怎么做,就是你减肥当中要怎么做的问题。不论你采取什么样的减肥方法,想要自己脂肪减少,体重下降,那必须要摄入热量小于消耗热量,即我们通常说的制造热量缺口。如果你的日常消耗是2000大卡,那么将摄入热量维持在1500大卡,就是减肥期(热量缺口不建议超过500大卡);如果你的摄入热量刚好与日常消耗持平,那么就可以算作是保持期。而长胖期,自然是摄入热量大于消耗热量,热量超出了,人自然就长胖了。其实减肥并不存在一个明显的界限到今天0点,我减肥成功了,之后就不需要减肥了。减肥和保持减肥成果,是一个相连的过程,或者说是一个永不间断的过程。通常来说,期望减肥成功就继续大吃大喝的人,会永远重复长胖减肥长更胖的恶性循环。因为每次疯狂减肥之后,都可能进行报复性的进性,导致越减越肥。而且越是这么想的人,越会采用节食+大量运动的方法来减肥反正就两个月,咬咬牙就好了。其实,最好的减肥方法,就是能够长久地坚持下去、细水长流的方法。所以如果你现在想开始减肥,那么不妨先想象一下,减肥后的生活要如何过,明白了减肥之后怎么办,你自然就知道要如何减肥了。今天给大家的小葱炒籽虾,简单好做,大量补充蛋白质哦。主料:籽虾、小葱籽虾通常都是熟的冷冻的,大家在炒之前需要化冻,不然会出很多的水。1.籽虾化冻洗净控水,小葱切段。2.锅内放少量的油,籽虾几乎不吃油,所以油量只要够炒香葱段即可。然后倒入籽虾翻炒。3.加一点生抽提鲜,然后加入剩下的葱叶即可出锅。籽虾通常自带盐份,切莫加盐和太多生抽。只要少量生抽提鲜即可。籽虾就是带籽的虾,高蛋白营养丰富。不喜欢炒的话,化冻后直接吃也是可以的(空口的话略有点咸,不要吃太多)。减肥并不是一个阶段性的项目,而是关于我们整个生活的改变。如果想要减肥成果长期保持不反弹,就要有把减肥当作一种生活方式的觉悟。这样才不会陷入越减越肥的尴尬境地。

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