不用“刻意减肥”也能瘦下来

不用刻意减肥也能瘦下来

对于任何一个胖妹纸而言，为了能够瘦下来是会不惜付出一切的，所以她们平日里，少不了的就是刻意去减肥，但很多时候效果并不明显，这是为什么呢？还不是因为有一些习惯在悄悄的影响着我们，倘若你能够改掉坏习惯，或者坚持一些好习惯，完全不用减肥，就能够瘦下来，就像以下3点，你做的到吗？

不滥用减肥药

现在减肥药层出不穷，有很多的减肥药都打着不需要锻炼，每天只需要吃两粒减肥药，就可以起到非常明显的减肥效果的招牌，来吸引更多的顾客。这些减肥药在一开始的时候确实能够看到非常明显的效果，所以有许多女生都开始选择服用减肥药和减肥茶，但是到了后期会发现自己身体越来越受不了这些减肥药物，甚至会有上吐下泻的这种现象，其实有许多减肥药物就添加了泻药的成分，不建议使用。

坚持运动

减肥一定要运动。有些人都会选择不用运动来减肥，因为运动很费体力，大家一般都不会坚持太久甚至是都不想坚持。但是，其实运动减肥是很有必要的。一方面来说，运动可以通过出汗来帮助身体排毒，加速热量的燃烧消耗；另一方面坚持运动还可以增强身体的抵抗力，以避免将减肥过程中使自己的身体虚弱，抵抗力下降而经常性生病。

定期吃三餐，少吃多餐，少菜多肉

正常的每日三餐非常重要，能及时补充身体所需的营养，进食还需要慢慢吃。医学建议是每口咀嚼3540次，只有这样才能促进肠胃的吸收和消化。你一天可以吃多餐，但是你不能每顿饭都吃得很饱。三餐要注意少肥肉、多蔬菜、多水果和多高蛋白的食物，推荐的肉类是牛肉、鱼肉和鸡胸肉，高蛋白食物就是牛奶、鸡蛋等，含有高质量脂肪的食物也可以，也就是坚果和谷类。

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