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呃逆的自我按摩-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:50:09 阅读: 来源:摇摆机厂家

1.预备式

取坐位,双脚平放与肩同宽,脚尖指向前方,含胸拔背,双目平视微闭,全身放松,呼吸调匀,意守丹田1~2分钟。

2.揉按天突穴

用右手拇指放置于天突穴,由轻渐重、由重到轻地揉按0.5~1分钟。

功效:降逆止嗝,理气化痰。

3.掌揉膻中穴

用右(左)手掌根放置于膻中穴,顺时针方向适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:理气散淤,宽胸利膈。

4.指压中脘穴

用右(左)手拇指按压中脘穴,其余四指并拢,靠于拇指指间关节,适当用力按压0.5~1分钟。

功效:理气和中,消食去滞。

5.掌推上腹

左手掌叠放于右手背上,用右手掌根适当用力从胸骨剑突下缘推至肚脐,反复操作30~50遍。

功效:通腑利膈,和胃化食。

6.团摩上腹

以左手掌心叠放于右手背上,用右手掌根置放于上腹部,适当用力做顺时针圆形摩动30~50遍。

功效:宽胸理气,健脾和胃。

7.揉按气海穴

以右(左)手拇指按压气海穴,其余四指并拢,靠于拇指指间关节,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:培补元气,纳气归元。

8.拳捶背心

取坐位,背部伸直,双手捏为拳状,用拳头内侧缘(即虎口一侧)适当用力交替捶击背部10~20遍。

功效:振奋背阳,顺气宽胸。

9.合按内、外关穴

用手的中指和拇指分别置于对侧的外关穴和内关穴上,用力按压0.5~1分钟,双手交替进行。上一页12下一页

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