俞灏明患抑郁症近况介绍抑郁症的治疗方法-(新闻)

近日，俞父曝俞灏明近况，称俞灏明患抑郁症，前段时间开始失眠、情绪变得急躁，容易发火，至今难忘伤痛，很让粉丝们担心，小编介绍预防抑郁症的治疗方法，一起来看看吧！

俞灏明患抑郁症近况 介绍抑郁症的治疗方法

2011年10月22日，距离《我和春天有个约会》剧组发生烧伤事故已经一年。10月30日，一直沉默着的俞灏明父亲发表千字博文，尽述心中之痛。俞灏明父亲称爱儿俞灏明患上了抑郁症，前段时间开始失眠、情绪变得急躁，容易发火，慢慢不愿意讲话，沉默异常，至今难忘伤痛，复出仍然是遥遥无期。

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预防抑郁症的七大情绪保健：

一、多享受音乐。

研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

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二、常服用鱼油。

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

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三、身体动起来。

研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

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四、了解你自己。

情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

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五、经常深呼吸。

选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

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六、倾诉烦恼。

把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

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七、充足的睡眠。

睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

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