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夏日最潮的水下减肥运动《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:47:50 阅读: 来源:摇摆机厂家

养生之道网导读:夏日炎炎,但减肥却不会停止脚步,而夏日减肥肥的最好去处,莫过于水下了。今日小编就给你推荐几个水下减肥运动,助你消暑又消脂。1……

夏日炎炎,但减肥却不会停止脚步,而夏日减肥肥的最好去处,莫过于水下了。今日小编就给你推荐几个水下减肥运动,助你消暑又消脂。

1. 大步走!

尽量把身体压低,让肩膀以下的部位都浸泡在水里。然后向前迈出一大步,一步一步地走,同时两手也要大幅度地前后摆动。比起“步行”,每踏出一大步后,先站好再踏出另一大步,这样效果会更好。利用水对身体的巨大阻力,大幅度地向前迈进很能锻炼肌肉。

2. 抱膝走!

抬起脚,把膝盖抱于胸前,大腿尽量贴近身体。然后把抬起的那只脚向前大迈一步,站好后抬起另一只脚。不断重复动作地前进。前进的时候不能太过依赖水的推力,而应自己下意识地利用腹肌,将身体重心向前移动。但也要注意前倾的姿势不能过度,以免失去平衡而滑倒。

3. 抬腿跳!

类似于高抬腿的动作,一边上下抬腿跳动一边前进。腰背要保持伸直的状态。在前进的时候身体不能向前倾斜,而是有种把身体向上顶的样子跳起。大腿抬起的高度最好在腰附近,但做不到的话也不必勉强。这个动作可以提升心跳率,有助于脂肪的燃烧。

4. 横着走!

从侧面大步迈开双脚,然后并拢,注意并拢的时候两腿要紧贴在一起。手足同时张开饥和并拢。手收拢的时候要像抱水那样拨拢,交叉于胸前或合于身后。手的姿势轮流着做。双手于前交叉合拢可以锻炼大胸肌,而往后拉伸的时候可以刺激背肌。这对塑造体形有很大的作用。

以上四个运动大家不妨在天气炎热的时候去游泳池做,这样大家既能躲开毒辣的太阳,又能继续你减肥的进程。

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